健康饮食减肥，助你连续Rave十二小时。

这整一高级广告标题，但这篇文章完全不涉及商业。提到帮助你Rave是为了与电子音乐相关联。要想在音乐节上连续Rave八到九个小时，加上Afterparty，你需要有一个好身材，至少你不能让脂肪拖你后腿（可能你把Rave的门槛想得太高。）。

脂肪的英语是Fat，胖的英语也是Fat。有很多人天生吃不胖，吃不胖的人是因为脂肪被消化了。而有的人随便吃一点都胖，是因为脂肪难以被消化，转化为身体的脂肪。

但其实你们对脂肪一无所知。脂肪实际上分为两种，饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪是坏脂肪，不饱和脂肪是好脂肪，不饱和脂肪相比饱和脂肪有更少的热量，并且不饱和脂肪不会造成发胖，饱和脂肪会造成发胖。

含有双键的脂肪为不饱和脂肪，不含有双键的脂肪为饱和脂肪。含有一个双键称之为单不饱和，含有多个双键称之为多不饱和。不饱和脂肪不仅不会让你发胖，而且还能有助于消灭你体内的脂肪，让你越吃越瘦。

也就是说，饱和脂肪会让你越吃越胖，不饱和脂肪会让你越吃越瘦。至于吃不胖或一吃就胖，这是人体是否将其接受造成的。我们只说它本来是怎么样的，因人而异的情况则另当别论。

接着我将告诉你十四种最佳的含有不饱和脂肪的食物清单。

⒈杏仁

⒉鳄梨

⒊花生酱

⒋植物油基产品

⒌核桃

⒍沙丁鱼

⒎瓜子

⒏榛子

⒐澳洲坚果

⒑三文鱼

⒒植物油

⒓亚麻籽

⒔橄榄油

⒕牛油果

其实本篇文章为Rave指南第一篇，用于试水。如果有这个需求以及必要，后续还会更新许多例如怎么跳舞等Rave窍门。最早想写这篇文章是有人问我为什么我每次去音乐节或者去知名艺人的夜店/酒吧现场都能Jump到从来不觉得累（大多数国人分不清酒吧和夜店）。

但我认为如果你想连续Rave十几个小时，你应该先解决身上的脂肪。合理并正确认识饱和脂肪与不饱和脂肪，远离饱和脂肪，拥抱不饱和脂肪。你将明白这对你的Rave体能有多大的帮助。